یک فرد مبتلا به دیابت هنوز می‌تواند غذاهایی را بخورد که از آن‌ها لذت می‌برند .
توصیه یک پزشک یا رژیم غذایی را دنبال کنید , برنامه غذایی متفاوتی بخورید که شامل غذاهایی از همه گروه‌ها باشد و به مقادیر توصیه‌شده پایبند باشد .
برخی افراد مبتلا به دیابت باید هر روز همزمان غذا بخورند , در حالی که برخی دیگر انعطاف‌پذیری بیشتری در زمان ارائه غذا دارند . اندازه سهم نیز در افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است . با یک رژیم غذایی در مورد بهترین روش برای مدیریت آن صحبت کنید .
در زیر برخی از بهترین گزینه‌ها در هر گروه غذایی برای افراد مبتلا به
دیابت آورده شده‌است .
سبزیجات آهار شده و غیر نشاسته‌ای برای مصرف خوب هستند , از جمله : کلم بروکلی , سبزیجات برگدار سرشار از شکر , مانند هندوانه , دانه‌های هندوانه ابوجهل , غلات سبوس‌دار باید حداقل نیمی از حبوبات را در رژیم غذایی فرد مبتلا به دیابت تشکیل دهند .
پروتئین‌های کم‌چرب و پروتئین‌های بدون چربی می‌توانند به ایجاد توده ماهیچه‌ای و بالا بردن سطح چربی و گلوکز کمک کنند , مانند : سالاد سالم , گوشت و سبزیجات سبز خوش‌مزه و ایمن برای افراد مبتلا به دیابت است .
تخم‌مرغ بدون چربی, جوجه مرغ یا بوقلمون , بادام‌زمینی و لوبیای پخته لوبیای خشک , مانند نخود و یا دیگر جایگزین‌های گوشت , مانند شیری که تنها لبنیات کم‌چرب , لبنیات و یا شیر بدون چربی مصرف می‌کنند .
غذاهایی با چربی سالم , نه همه چربی , به دیابت کمک می‌کنند و برخی انواع روغن نارگیل از اثرات آن بر روی قلب محافظت می‌کنند , از جمله : روغن دانه و آجیل , ماهی تن و دیگر روغن‌های آووکادو که فرم مایع در دمای اتاق دارند , مانند روغن زیتون .
درباره این سایت